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练仰卧起坐能减肚子吗

发布时间:2019-11-22 16:39:42 阅读: 来源:破碎机厂家

现在的年轻人由于工作的需要,经常会坐在办公室里长期对着电脑工作,再加上平时格外多的应酬与交际,不知不觉中就会导致身体肥胖、腹部赘肉的产生。在没有足够的时间去健身房锻炼的情况下,仰卧起坐就成了年轻人减肥瘦身的不二之选。那么练仰卧起坐能减肚子吗?我们一起来看看。

仰卧起坐是对增强腹部肌肉很好的运动,但是不能使局部脂肪有效地消失。那么,怎样才能使脂肪消失呢?这一点似乎比较简单:只要使运动消耗的热量大于从食物中摄取的热量就行了。运动后一般食欲会增加,如果不进行饮食控制,就达不到减肥的目的,但可以增强体质。要想减少局部脂肪,必须在全身锻炼的基础上,再进行局部运动,才会达到良好的效果,并且还要注意控制饮食。

给人安慰的是,腹部脂肪比身体其它部位的脂肪容易减少,研究表明,人体不同部位的脂肪细胞代谢存在差异。通常腹部脂肪细胞的代谢活动强,而其它部位如臀部脂肪细胞的代谢活动较弱,这可能是自由脂肪酸、甘油、甘油三酯及胰岛素水平与腹部脂肪而非臀部脂肪的积累呈相关关系的原因。研究发现,中度肥胖的男性经15周的有氧运动或大强度训练后,总体脂显著减少,其中躯干皮下脂肪减少较外周多,所以运动训练对中心型体脂分布的肥胖者有一定的减肥效果。此外,运动还会使血液循坏中的某些代谢指标发生有益的改变,如使血脂出现好转,从而减少心血管疾病的危险。

由此可见,每日坚持做仰卧起坐是能够有效的帮助我们锻炼腹部,减少腹部赘肉产生的。只是仰卧起坐在做的时候也需要注意采用正确的姿势,才能达到锻炼腹部肌肉的效果。不正确的方法不但不能够帮助我们减小肚子,还会增加运动带来的疲劳程度。

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