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女王郑多燕终极减肥瘦身操10分钟练出纤细大腿-【新闻】

发布时间:2021-04-05 22:16:29 阅读: 来源:破碎机厂家

动作一:让身体往下俯身,上半身保持前倾姿势,臀部翘起,与下半身呈直角,双手向前伸直,保持姿势让上半身上下起伏。

动作二:右手向前伸直,而左手则向后伸直,形成垂直的水平线拉伸身体,上半身则做上下起伏动作。

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动作三:然后换一边,让左手向前伸直,右手向后伸直,形成垂直的水平线拉伸身体,上半身则做上下起伏动作。

动作四:接着最大限度张开双臂,横向向两边打开,上半身上下起伏。

减肥效果:这组动作主要是让双臂得到最大的舒展,从而加强大腿部位的紧绷感,让下半身得到持续的伸展,从而加速体内脂肪的消耗,让腿部脂肪消耗的更快,那么大长腿也就轻松塑造出。

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动作一:先让双脚分开站立,让右手向左上方最大限度的伸展,而左手则向右下方伸展,身体保持左倾姿势。

动作二:然后脚尖指向正前方,让上半身扭转向左,右手往前、左手向后保持不动,上半身则做上下起伏动作。

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步骤三:接着双手横向伸展不动,上半身则做上下起伏动作。

减肥效果:这款减肥运动操可以很好的塑造手臂内的肌肉线条还有腿部的肌肉,腰部以下被拉伸,让你通过运动快速燃烧身体内的脂肪,从而打造迷人美腿。

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