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趴着睡伤身办公室午睡姿势这样才涨对_[瓦罗兰#]

发布时间:2021-06-03 19:30:45 阅读: 来源:破碎机厂家

午休时间,往办公室一眼望去,大多数人都是趴在桌上睡觉。但“趴桌就睡”其实是一种错误的睡觉姿势,就着这种姿势睡觉,不仅睡得不舒服,还会容易产生几大危害。

1、伤颈椎

腰椎颈椎本是直立型,直接趴桌会使颈椎和腰椎呈反屈或扭转等不良姿势,想一想麻花你就懂了。把身体拧成麻花趴那么久,一定舒服不了。

违反了生理结构的扭转,不仅会造成与本身生理结构不相符的生理弧度。这种不良扭曲使人不仅在睡眠中难以得到精神上的放松,而且在醒后整个颈背会产生僵硬酸痛之感。长此以往,颈椎病和腰肌劳损等一系列颈腰椎疾病将会找上门来。

2、伤视神经

低头趴桌睡觉会让眼球受到压迫。很多“趴桌族”起身后会出现视线模糊的状况,久而久之会使眼压升高、视力受损,高度近视也只是时间问题,同时也会增加患上青光眼的几率。

涨姿势,正确的午睡是这样婶儿的

姿势:抛弃趴姿,采取仰姿或者侧卧。如果有较为良好的午休条件,例如沙发、按摩椅等柔软、可以舒展肢体的器具,大胆的上去午睡。较为艰苦的情况也请选用靠坐的方式在工作椅上休息,避免压迫器官和颈腰椎组织。

时机:饭后立即午睡是不可取的,应该在午饭后十分钟左右再开始午睡。

时长:过长的午睡时间会使人体进入深睡眠状态,醒来后不仅不会感到放松,反而会无精打采,一般控制在15~30分钟左右是最为合适的。

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