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饭后多久才能剧烈运动

发布时间:2019-11-22 16:44:13 阅读: 来源:破碎机厂家

我们吃完饭是不能剧烈运动的,饭后剧烈运动对于我们来说是一种不健康的运动方式。如果我们在饭后剧烈运动,就会导致肠胃消化功能变弱,并且还会引发各种疾病,例如阑尾炎。那么饭后到底多久才能剧烈运动呢?小编搜罗了一些关于饭后剧烈运动的知识,接下来就让我们看一看吧。

运动不仅能强身健体,还能对各种慢性疾病都能极好地预防。大部分人喜欢在饭后运动,其实饭后直接跑步或者运动是不可取的,会给肠胃带来刺激,引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时,吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分。如果立即运动,身体肌肉也需要大量血液来参与,血液同时供应消化系统和肌肉组织,容易导致消化功能紊乱,引起消化不良,也影响运动效果。

那么饭后多久可以运动?

按运动强度来说,散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动,饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动,可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行。

按用餐量来说,如果运动前的用餐量较大,并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物,这些食物不好消化,最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少,并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主,吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

饭后如何运动

饭后半个小时:在这半个校内,以休息为主,静坐与家人朋友一起饭后的聊天,多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。

看完了小编对饭后剧烈运动的介绍,想必大家都应该明白,我们在吃完饭后的一小时到一个半小时都不能运动。只有等到食物消化完成后,我们才可以慢慢展开运动。在饭后我们也可以去散步,这样既能锻炼身体,也有助于食物的消化。

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