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3大健康瘦身减肥食谱吃出苗条身材《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:26:27 阅读: 来源:破碎机厂家

养生之道网导读:现在流行以瘦为美,所以不少女生都加入了瘦身的行列,但是用一些疯狂的运动或是绝食之类的不健康方法瘦身,虽然瘦的很快也瘦下来了,……

现在流行以瘦为美,所以不少女生都加入了瘦身的行列,但是用一些疯狂的运动或是绝食之类的不健康方法瘦身,虽然瘦的很快也瘦下来了,但是身体也就因此而垮了,所以,小编想在这里介绍健康瘦身减肥食谱。

女贞子海带

材料:女贞子9克、海带300克、生姜2片、青葱2根、盐适量。

做法:先把女贞子、海带泡水洗净后备用,生姜洗净切成片、青葱洗净切成段备用,把女贞子、海带、姜片、葱段一起放到炖锅里面,加入适量清水,用大火煮滚后撇净浮沫,再转成小火炖至海带熟烂,最后加盐即成。

功效:女贞子海带含有女贞子,能够滋阴清热,海带有助于降低脂肪、胆固醇。

豆汁茄子

材料:茄子2个、黄豆60克、山楂10克、枸杞10克、香菜2棵、青葱1根、花椒5粒、酱油少量、盐少许。

做法:先把黄豆洗净后泡水四个钟头备用,茄子洗净后连皮切成大块备用,香菜洗净后切成碎末状备用,青葱洗净后切成丝状备用,在锅中放入山楂,然后加一碗水,煎取药汁备用,黄豆、花椒放到锅中,加适量清水烧至八成熟,再把花椒拣出,放进茄子、药汁,烧开后转成小火,等到茄子变软后放入酱油、盐,烧至软透后放入枸杞、香菜、葱丝即成。

功效:豆汁茄子含有山楂,能够消食化积,茄子具有抑制脂肪吸收的好处,黄豆能够健脾宽中、利水除湿,加上含有膳食纤维,有利于减重者。

辣味小黄瓜

材料:小黄瓜2根、洋葱半个、黑木耳50克、蒜泥1大匙、小茴香粉半小匙、肉桂粉少许、红辣椒粉1小匙、植物油少量、盐酌量、黑胡椒适量。

做法:先把小黄瓜洗净后切成薄片状,然后把洋葱切成粗丝,黑木耳洗净切成丝备用,在锅里放入植物油,加热后放入洋葱、蒜泥炒至香软,再放入小黄瓜、黑木耳、小茴香粉、肉桂粉、红辣椒粉、盐、黑胡椒及少量的水,大炒约两分钟即可。

功效:辣味小黄瓜含有小黄瓜,可以增加饱腹感,小茴香、肉桂能够温脾胃、暖胞宫(亦即子宫)、除冷积,以及增加饱腹感。

以上就是健康瘦身减肥食谱的介绍啦,其实减肥还是要讲究心平气和的,这样才能够坚持和感受到减肥过程中的痛与乐哦。

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