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【消息】七日减肥食谱美味蔬菜瘦身汤成全你的甩肉计划

发布时间:2021-01-03 02:09:38 阅读: 来源:破碎机厂家

星期一:香菇高丽菜汤

所需材料:高丽菜100g、香菇100g、荷兰芹100g、洋葱50g、水、盐适量

做法:先将所有的蔬菜清洗干净备用。再将荷兰芹、洋葱、香菇等蔬菜切成丝。接着架锅倒入水,把切好的菜放进去煮,等到蔬菜都煮好以后放入少许的盐即可食用。

功效:新鲜的蔬菜营养价值非常的高,还能让你减去热量摄入的负担,是减肥者们最佳的减肥圣品,尤其是香菇,富含蛋白质和碳水化合物,促进钙质吸收,减肥之余更加健康。

星期二:豆芽青椒丝汤

所需材料:黄豆芽100g、金针菇30g、青椒100g、木耳100g,高汤、水、盐适量

做法:先将蔬菜清洗干净,然后将青椒切成丝备用,最后将蔬菜都倒入到装水的锅子中,开火煮沸煮熟以后加入高汤,最后慢火煮2分钟,调入一点点盐即可食用。

功效:每天晚餐的时候喝一碗这个汤,不仅能够补充身体需要的多种元素,还能强化身体各个部位的新陈代谢,是非常好的燃烧脂肪的食物。

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星期三:黄瓜金针菇汤

所需材料:大黄瓜、香菇、金针菇、鲍鱼菇、香菜、盐

做法:首先需要将蔬菜全部清洗干净,再把黄瓜切成片,鲍鱼菇和香菇切成条状放置一旁备用。然后将所有蔬菜放在锅子中加入水煮熟。煮十分钟后放入香菜一起,再过两分钟后即可出锅,加入盐调味即可。

功效:黄瓜有惊人的含水量,有着利尿降压的作用,强化身体的免疫功能,而金针菇本来就被称之为减肥菇,热量低饱腹感强,是非常有营养的减肥食物。

星期四:牛蒡萝卜豆汤

所需材料:牛蒡、白萝卜、胡萝卜、毛豆、高汤、盐

做法:将所有准备的食材全部清洗干净后切成块状,然后将高汤放入锅中,再将食材全部放进去煮,等到快要煮好后加入调味料即可。

功效:牛蒡是一种具有药效的蔬菜,它所含食物纤维是水溶性的,可以给肠道来一个彻底的大扫除,减肥之余还不会伤害身体。

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星期五:莴苣花椰菜汤

所需材料:莴苣、花椰菜、四色蔬菜、高汤、盐

做法:将所有蔬菜都清洗干净,切成块备用。架锅烧火放入高汤,在将所有的食材都放进去煮,等到煮熟以后加入少许的盐调味即可。

功效:热量非常的低,饱腹感非常的强烈,还能改善人体糖类的代谢功能,促进肠胃蠕动,而花椰菜可以起到消肿的作用,让废物从体内排出,改善便秘。

星期六:木耳大白菜汤

所需材料:大白菜、木耳、金针菇(干的)、芥菜末、胡萝卜

做法:洗净蔬菜、大白菜切成段,胡萝卜切成丝备用。将蔬菜放入锅子中,加入水一起煮,大概十分钟后加入芥菜末,再煮两分钟,最后出锅的时候加入盐调味。

功效:大白菜含有丰富的膳食纤维,能够加强肠胃的蠕动,通肠清便,把人体的毒素减到最少,更不会让脂肪堆积在体内,而木耳可以调节脂肪代谢,增加人体的肠道功能,让减肥效果更好。

星期天:丝瓜发菜笋汤

所需材料:笋片、发菜、丝瓜、葱花、盐

做法:将所有蔬菜清洗干净,全部切好放入到锅子中,然后倒入水煮沸即可,最后出锅的时候加入调味料,味道非常的素。

功效:丝瓜是夏天首选的美味蔬菜,能够减肥除便秘,加快体能的排毒过程,提高新陈代谢且热量超级低,而发菜有调节肠胃的功能,瘦身效果非常的好。

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